遇見～金豬仔之30 拉梅茲上篇－酷味站

（拉梅茲上篇）

～Day 196～

上上篇提到5月份的孕婦相關課程都滿了

！

但是因為有人提前生了！

所以臨時通知我們有名額可以在5月就上課

～

今天就要來去上拉梅茲課程囉～

一開始先介紹拉梅茲課程由來與目的！

原來是蘇俄的心理學家發現，如果能訓練孕婦在子宮收縮時.....

利用放鬆技巧和呼吸法，就可以轉移疼痛與不適唷～

後來是法國人拉梅茲研究改進後，才成為拉梅茲生產法。

然後主講的護士小姐要我們自我介紹～

現場有6/初、6/中、6/22、6/23、7/中要生產的11對夫妻

～

接著關燈聽音樂，讓我們躺在地上學習如何全身放鬆

～

之後練習放鬆全身肌肉！

口令是：

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收縮開始，廓清式呼吸

握緊右手、左手、右腳、左腳、右手右腳、左手左腳、右手左腳、左手右腳～

（不同段分部位模擬子宮收縮）

檢查全身是否放鬆

收縮結束，廓清式呼吸

.................................................

這就是學習在子宮收縮時如何放鬆.....每天至少練習一次唷

～

呵呵～豬馬麻的右腳特別笨，沒辦法放鬆

.....

或者放鬆了右腳就連其他地方一起鬆，握緊左右手但右腳又一起用力

.....

看來得要好好練習

！

下一次上課要驗收成果捏！

最後還介紹了孕婦的產前運動～

下週就會實際上拉梅茲呼吸法、懷孕後期、產兆.....

................今天也要產檢.....................

醫師：「嗯～寶寶很正常！」

醫師：「肚子會不會痛啊？」

「不會～沒有不舒服！」

醫師：「體重2400g左右～」

「會不會太小還是太大呀！」

醫師：「不會！在正常範圍中！」

醫師：「胎位繼續下降中，順其自然喔！」

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在關燈聽音樂學習放鬆時，真的蠻舒服的！我都想睡著了